防災リュックおすすめ15選！本当に必要な中身リストと選び方

「防災リュック、準備しなきゃと思いつつ、何から手をつけていいかわからない…」

「種類が多すぎて、どれを選べばいいの？」

地震や台風など、いつ起こるかわからない災害への備えは、今や必須です。この記事を読めば、専門的な知識がなくても、あなたとあなたの大切な家族にぴったりの防災リュックが見つかります。

結論から言うと、はじめて防災リュックを準備するなら、防災士が監修し、必要なものがバランス良く揃った「防災のミカタ 防災セット」が最もおすすめです。

この記事では、「防災のミカタ」がなぜおすすめなのかに加え、

• 失敗しない防災リュックの選び方【3つのポイント】
• 本当に必要な中身のチェックリスト（基本・女性・子供向け）
• 【人数・目的別】人気のおすすめ防災リュック14選

などを、わかりやすく解説していきます。この記事を参考に、”もしも”に備える安心の一歩を踏み出しましょう。

防災リュックを選ぶ3つの重要ポイント

防災リュック選びで失敗しないためには、以下の3つのポイントを押さえることが重要です。

1. 【人数】誰が使う？1人用・2人用・家族用で選ぶ
2. 【機能性】リュック本体の性能で選ぶ（容量・防水・デザイン）
3. 【中身】セット内容で選ぶ（防災士監修か、食料は充実しているか）

1. 家族構成や人数で選ぶ

防災リュックは「1人1つ」が基本です。避難時に重すぎて動けなくなっては本末転倒。体力に合わせて、無理なく背負えるものを選びましょう。

• 一人暮らしの方：まずは基本の30点前後のセットがおすすめ。コンパクトで持ち運びやすいものが良いでしょう。
• 二人暮らしの方：2人分のアイテムが入ったセットが便利です。リュックが2つに分かれているタイプなら、荷物を分担して持てるので避難しやすくなります。
• お子様や高齢者のいるご家庭：軽量なことはもちろん、お子様にはお菓子やおもちゃ、高齢者の方には常備薬や入れ歯用品などを追加できるスペースが必要です。

2. リュック本体の機能性で選ぶ

中身だけでなく、リュック自体の機能性も命を守る上で重要な要素です。

• 容量：最低でも20L以上、着替えなどを追加したい場合は30L～40Lあると安心です。
• 防水・防炎機能：雨天時の避難や火災の二次災害から中身を守るため、防水・防炎素材のリュックは非常に心強いです。止水ファスナー採用のものだとさらに安心感が高まります。
• デザインと視認性：夜間の避難でも見つけてもらいやすいよう、反射材が付いているものが安全です。また、玄関に置いてもインテリアに馴染むおしゃれなデザインのものなら、普段から目につく場所に置けて、いざという時にすぐに持ち出せます。

3. 中身（セット内容）で選ぶ

防災セットは、ただアイテム数が多ければ良いというわけではありません。

• 防災士監修：「防災士監修」のセットは、被災者の声や実際の避難生活を元に必要なものが厳選されており、信頼性が高いです。
• 食料と水：最低でも3日分の食料と水が入っているか確認しましょう。調理不要で食べられるアルファ米やパンの缶詰、長期保存水が基本です。
• トイレと衛生用品：災害時に最も困るのがトイレです。簡易トイレの数や、マスク、ウェットティッシュなどの衛生用品が充実しているかも大切なチェックポイントです。

【基本】防災リュックに最低限必要な中身リスト

防災リュックを自分で準備する、またはセットに中身を追加する際の参考に、最低限必要なアイテムをまとめました。

【女性・子供】追加で備えたいアイテム

基本のアイテムに加えて、家族構成に合わせて以下のものも準備しておくと、さらに安心です。

• 女性向け：生理用品、サニタリーショーツ、中身の見えないゴミ袋、防犯ブザー、ヘアゴム、基礎化粧品のサンプル
• 子供・赤ちゃん向け：粉ミルク、哺乳瓶（使い捨てが便利）、おむつ、おしりふき、離乳食、お菓子、小さなおもちゃ、子供用の靴、母子手帳のコピー

【人数別】おすすめの防災リュックセット

市販されている防災リュックは、必要なものがセットになっており、初めて備える方に最適です。ここでは、特に人気と信頼性の高いセットを人数別にご紹介します。

1人用のおすすめ防災リュック

一人暮らしの方や、家族一人ひとりに備えたい方向けのコンパクトで機能的なセットです。

【コスパ重視の入門編】山善 防災リュック 30点セット

• 会社: 山善 (YAMAZEN) / 日本
• 特長: 一時避難に特化した基本の30点を揃えながら、手頃な価格を実現。重量も約2kgと軽量で、女性や高齢者でも持ち運びやすいのが最大の魅力です。
• なぜ売れているか: 「まず何から揃えたらいいか分からない」という防災初心者層から、「とりあえずこれを一つ」という手軽さで絶大な支持を得ています。

【避難所の快適性をプラス】アイリスオーヤマ 防災セット 31点

• 会社: アイリスオーヤマ (IRIS OHYAMA) / 日本
• 特長: 基本セットに加え、エアーベッドが付属。硬い床の上でも体を休めることができ、避難所生活の質を格段に向上させます。撥水加工リュックやウォータータンクなど、実用性の高いアイテムが揃っています。
• なぜ売れているか: 日本の住環境を知り尽くした大手メーカーならではの、かゆい所に手が届くセット内容が評価され、定番の人気商品となっています。

2人用のおすすめ防災リュック

ご夫婦やカップルで備えるのに最適な、2人分のアイテムが充実したセットです。

【ベストセラーNo.1】防災のミカタ 防災セット 68点

• 会社: 防災のミカタ / 日本
• 特長: 防災士が300点以上のグッズを試して厳選。感染症対策や熱中症・防寒対策グッズも含まれており、あらゆる状況を想定した内容です。乾電池式のラジオや充電器は、いざという時にすぐに使える信頼性の高さが魅力。
• なぜ売れているか: 被災者の声を徹底的に反映した「本当に使えるものだけ」というコンセプトと、その圧倒的な充実度で、Amazonのベストセラー1位を獲得しています。

【荷物を分担できる】Relieved Life 防災セット シュラフ付き

• 会社: Relieved Life / 日本
• 特長: リュックが2つに分かれているのが最大の特徴。2人分の荷物（約10kg）を1人で背負うのは困難ですが、これなら無理なく分担できます。さらに避難所での睡眠の質を高めるシュラフ（寝袋）が2つも付いています。
• なぜ売れているか: 「2人分を1つのリュックに詰めるのは非現実的」というリアルな視点に基づいた製品設計が、現実的な備えをしたいユーザーから高く評価されています。

【被災企業が開発】HIH 防災セット 2人用 シュラフ2個付き

• 会社: HIH / 日本 (福島県)
• 特長: 東日本大震災を経験した福島県の企業が開発。「体験したからこそ分かる本当に必要なもの」を厳選しています。リュック2つに荷物を分散するスタイルで、コンパクトな防災用シュラフが2個付いてきます。
• なぜ売れているか: 実際の被災経験に基づいた説得力と、ユーザー目線の製品作りが信頼に繋がり、多くの支持を集めています。

3人以上・家族向けのおすすめ防災リュック

ご家族で備えるなら、アイテムが充実した大容量セットが安心です。

【3人家族に最適】HIH 防災セット 3人用

• 会社: HIH / 日本 (福島県)
• 特長: スクエアリュック2つと防水バッグ1つの合計3つのバッグで、3人分の荷物を無理なく分担。シュラフも3個付属しており、家族それぞれの睡眠環境を確保できます。
• なぜ売れているか: 3人家族に特化したセットは珍しく、「家族全員分の備えを一度に済ませたい」というニーズに的確に応えています。

【特徴別】こだわりたい人向けおすすめ防災リュック

基本的な備えだけでなく、さらにこだわりの機能を持つ防災リュックも人気です。

女性向けのおすすめ防災リュック

女性特有のニーズに応えるアイテムが揃ったセットは、心強い味方になります。

【女性防災士監修】アイリスオーヤマ 女性向け防災セット 50点

• 会社: アイリスオーヤマ (IRIS OHYAMA) / 日本
• 特長: 生理用品はもちろん、メイク落としシートやヘアブラシ、下着まで入った、まさに女性のための防災セット。女性防災士が監修しており、避難生活での不安や不便を細やかにケアするアイテムが揃っています。
• なぜ売れているか: 「男性と同じセットでは不安」という女性の悩みに寄り添った内容が、多くの女性から支持されています。

【衛生ケアが充実】備えて安心 女性用防災基本セット 24点

• 会社: 備えて安心 / 日本
• 特長: 生理用品に加え、口腔ケアセットやドライシャンプー、からだふきなど、避難所での衛生環境を保つためのアイテムが充実。アレルギー対応の非常食も嬉しいポイントです。
• なぜ売れているか: コンパクトながらも、女性が特に気になる衛生面のケアに特化している点が評価されています。

子供向けのおすすめ防災リュック

お子様自身が背負える、専用の防災セットです。

【ママ防災士監修】岸田産業 子供用防災セット

• 会社: 岸田産業 / 日本
• 特長: 子供でも背負える軽量設計（総重量約1.5kg）。子供用のレインコートや軍手、7年保存のクッキーなど、子供に特化したアイテムをママ防災士が厳選しています。
• なぜ売れているか: 「自分の荷物は自分で持つ」という防災教育にも繋がり、子供の安全を願う親心に響く商品として人気です。

おしゃれ・普段使いできるおすすめ防災リュック

「いかにも」なデザインは避けたい、という方にはこちら。

【グッドデザイン賞受賞】防災防犯ダイレクト 地震対策30点避難セット

• 会社: 防災防犯ダイレクト / 日本
• 特長: グッドデザイン賞を受賞した、スタイリッシュなデザイン。玄関やリビングに置いてもインテリアの邪魔をしません。素材は日本防炎協会認定の防炎・防水素材を使用しており、機能性も抜群です。
• なぜ売れているか: 高いデザイン性と信頼性から、大手企業や官公庁でも採用実績が多数。防災意識の高い層から絶大な支持を得ています。

【日常に溶け込むデザイン】岸田産業 esona 防災セット 2人用

• 会社: 岸田産業 / 日本
• 特長: シンプルで誰でも使いやすいライトグレーのリュック。撥水加工や止水ファスナー、反射板など防災機能はしっかり備えつつ、日常使いもできるデザイン性が魅力です。
• なぜ売れているか: 「フェーズフリー（日常時も非常時も役立つ）」という考え方が支持され、普段から防災を意識したい人々に選ばれています。

リュック単品（中身なし）のおすすめ

すでにある防災グッズを詰めたい方や、自分で一から揃えたい方向けのリュックです。

【超軽量・大容量】TECHLIFE バックパック 約50L

• 会社: TECHLIFE / 中国
• 特長: 約52Lまで拡張可能な大容量ながら、丈夫なオックスフォード防水素材で軽量。登山やアウトドア用としても使えるタフな作りで、防災グッズをたっぷり収納できます。
• なぜ売れているか: 圧倒的な収納力とコストパフォーマンスの高さで、多くの防災グッズを一つにまとめたい人に人気です。

【防水・防炎の日本製】防災防犯ダイレクト 非常持出袋 plus+

• 会社: 防災防犯ダイレクト / 日本
• 特長: 日本防炎協会認定の防炎・防水素材を使用した、まさにプロ仕様の防災リュック。フッ素加工による高い防汚性能、止水ファスナーなど、細部までこだわり抜かれています。
• なぜ売れているか: 中身は自分でこだわりたいが、リュック本体は最高レベルの安心感が欲しい、という本格派ユーザーに選ばれています。

防災リュックに関するQ&A

Q1. 防災リュックはどこに置くのがベスト？

A. 玄関や寝室など、すぐに持ち出せる場所が最適です。

いざという時にすぐ手に取れるよう、「玄関のシューズクローク」や「寝室の枕元」、「リビングの収納」などがおすすめです。車を所有している方は、車内にも簡易的な防災セットを置いておくとさらに安心です。

Q2. リュックの重さの目安は？

A. 一般的に男性は15kg、女性は10kgが目安と言われていますが、最も大切なのは「自分で背負って無理なく避難できる重さ」です。

一度荷物を詰めてみて、実際に背負って少し歩いてみることをお勧めします。重すぎると感じたら、中身を減らす勇気も必要です。

Q3. 中身の点検はどのくらいの頻度ですればいい？

A. 最低でも半年に1回、できれば3ヶ月に1回は見直しましょう。

特に食料や水の賞味期限、電池の使用推奨期限は必ずチェックしてください。季節の変わり目に衣類を入れ替えるなど、定期的なメンテナンスが「いざ」という時に役立ちます。

まとめ：あなたに合った防災リュックで、未来の安心を備えよう

防災リュックの準備は、決して他人事ではありません。この記事で紹介した選び方のポイントや商品を参考に、ぜひあなたとご家族に合った防災リュックを見つけてください。

何から始めたらいいか迷ったら、まずは必要なものがバランス良く揃い、多くの人に支持されているベストセラー商品から選ぶのが間違いのない選択です。

特に「防災のミカタ 防災セット」は、被災経験者の声を元に防災士が厳選したアイテムが詰まっており、2人分の備えを検討している方には最適の選択肢と言えるでしょう。

防災のミカタ 防災グッズ 防災セット 防災リュック 2人用 68点 赤 非常用リュック 【日本防災ブランド】 大容量リュック 非常用 簡易 トイレ 保存食 保存水

19,800円(07/13 01:58時点)

Amazon

大切なのは、「いつかやろう」ではなく「今すぐやる」こと。 今日、この記事を読んだことをきっかけに、あなたと大切な人の命を守るための、確かな一歩を踏み出しましょう。